O verão é a época do ano em que a gente mais precisa reforçar a hidratação. O calor leva a uma perda significativa de líquidos pelo corpo, o que pode causar desidratação, pressão baixa, cãibras e até desmaios. Por isso, para passar ileso pelas altas temperaturas que dão a sensação de estarmos dentro de um forno, tenha sempre uma garrafinha de água por perto.
Mas além da água, também dá para se hidratar com outras bebidas. Os sucos naturais, por exemplo, são uma ótima escolha para os dias quentes, pois além de serem uma delícia, são refrescantes e muito nutritivos.
Pensando nisso, nós separamos 5 opções de sucos refrescantes e nutritivos para manter o corpo hidratado no verão. Confira!
Sucos naturais refrescantes e nutritivos para o verão
Suco de Abacaxi com Hortelã
Suco de abacaxi com hortelã
O abacaxi é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combate os radicais livres. A hortelã, por sua vez, tem efeito refrescante e auxilia na digestão. A mistura dos dois ingredientes resulta em um suco delicioso e muito nutritivo que você pode tomar a qualquer momento do dia.
Para preparar este suco, você precisa de 1 abacaxi, 1 litro de água e 10 folhas de hortelã. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos até obter uma mistura homogênea. Para deixar a bebida ainda mais refrescante, acrescente umas pedras de gelo antes de bater tudo. Depois, é só coar e aproveitar.
Suco de melancia com gengibre
A melancia é uma das melhores frutas para consumir no verão, pois é rica em água, ajudando na hidratação por si só. Para deixar o seu suco ainda mais nutritivo, acrescente um pouco de gengibre fresco. O ingrediente tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de melhorar a circulação sanguínea, ajudar na digestão e acelerar o metabolismo.
Para preparar o suco, junte duas fatias de melancia e um pedaço de gengibre e bata tudo no liquidificador. Como a melancia é líquida, não é necessário acrescentar água, mas você pode adicionar o líquido caso queira deixar a bebida mais fluida ou fazer com que ela renda mais.
Suco de limão com pepino
O limão é uma fruta rica em vitamina C, tem ação desintoxicante e ajuda a equilibrar o pH do corpo. Além da clássica limonada, você também pode aproveitar os nutrientes da fruta preparando um suco de limão com pepino. A combinação parece inusitada, mas dá muito certo, tanto em relação ao sabor quanto valor nutricional. O pepino tem propriedades hidratantes e é rico em antioxidantes, ou seja, mais um reforço para a imunidade.
Para preparar o suco de limão com pepino, basta espremer 3 limões e bater junto com 1 pepino e 1 copo de água. Depois é só coar e beber. Para deixar a bebida mais refrescante, acrescente umas pedrinhas de gelo.
Suco de manga com iogurte natural
A manga é fonte das vitaminas A e C, que são antioxidantes, promovem a saúde da pele e fortalecem o sistema imunológico. Já o iogurte natural é uma ótima fonte de probióticos, que ajudam na digestão e fortalece a flora intestinal. A combinação dos dois ingredientes dá origem a uma bebida cremosa e deliciosa. Você também pode substituir o iogurte natural pelo grego, que é uma opção mais rica em proteínas.
Para preparar a bebida, bata uma fatia de manga no liquidificador junto com o iogurte por três minutos até obter uma mistura homogênea e bem lisa.
Suco de laranja com cenoura
Assim como o limão, a laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que auxilia na imunidade e tem ação antioxidante. A cenoura, por sua vez, é rica em betacaroteno, que beneficia a saúde ocular. A combinação da fruta com o vegetal também é uma grande aliada da saúde cardiovascular e previne a formação de cálculos renais. Uma dica é consumir a bebida logo no início do dia junto com o café da manhã.
A receita do suco de laranja com cenoura é bem simples. Esprema o suco de três laranjas e bata no liquidificador junto com uma cenoura descascada. Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
Fonte: Tudo Gostoso
Foto: Shutterstock
