O café, uma bebida adorada por muitos, tem sido alvo de diversas pesquisas que buscam desvendar seus potenciais benefícios para a saúde, incluindo o emagrecimento. Mas, afinal, será que o café pode ser considerado um verdadeiro aliado para aqueles que desejam reduzir os quilos na balança?
Em seu canal no YouTube, a nutricionista Patricia Leite destaca a importância de ter cautela ao discutir o assunto. Isso porque, embora o café contenha componentes que mobilizam o tecido adiposo e auxiliam na quebra das células de gordura, liberando energia, é fundamental praticar exercícios físicos e adotar hábitos saudáveis para garantir a queima efetiva desses pedaços de células de gordura, também conhecidos como ácidos graxos.
“Funciona bem se você faz exercícios físicos, se você estimula o seu organismo a queimar mais energia e, principalmente, se você tem um balanço energético negativo. Ou seja, se você consome menos energia do que você está gastando. A gente precisa disso normalmente para emagrecer”, explica.
A especialista afirma que o café um bom aliado para quem deseja emagrecer, porém é importante não exagerar na quantidade para não ocasionar problemas para a saúde.
“No exagero tudo faz mal na nossa vida. O excesso de cafeína pode dar ansiedade, pode dar insônia, pode dar desidratação. Então não é porque ela pode te fazer bem, que você também vai consumir uma quantidade exagerada de café”, alerta.
O especialista em nutrição David Wiener, em entrevista ao portal britânico Express, alertou que quem deseja perder peso deve ficar atento ao consumo de cafeína, não ultrapassando o limite recomendado de 400 mg por dia.
Assim como a nutricionista Patricia Leite, Wiener enfatizou que um plano eficaz de perda de peso não depende apenas de uma estratégica, como o consumo de café. É essencial incorporar uma combinação de exercícios cardiovasculares, treinamento de força e uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, para garantir que a perda de peso seja sustentável e saudável.
Fonte: Receita da Boa
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